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简介

哑铃健身大全(共54组动作) 全套哑铃健身计划及记录 (男女适用)
最齐全的哑铃健身集合,共54组动作,3D动画演示,并有每个分步动作的图解,一看就会。有锻炼胸肌、锻炼背部、哑铃锻炼肩部、哑铃锻炼腹肌、哑铃锻炼肱二头肌、哑铃锻炼肱三头肌、哑铃锻炼腿部多种哑铃动作。
全套哑铃健身计划,有初级、中级、高级等不同类型的计划,可适合各种人群的计划,而且有记录功能。
哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
哑铃健身阶段一般6个月左右,以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主,同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼;对锻炼的部位以大肌群(胸、背、四肢和肩部)为主,小肌群为辅,故在锻炼过程中多加入些基本动作(复合训练动作),即能调动多个肌群参与的动作。
每天锻炼2个部位,不超过一个小时,每个部位2个动作,每个动作3组,重量以中小为主,每组15次左右(即15RM),主要把握动作的准确性和体会目标肌肉的用力过程,每天锻炼最佳时间上午9-10点,下午5点左右或晚上7点左右,注意健身后休息和营养的补充,练后半个小时要补充蛋白质一般以食补为主如鸡蛋牛奶类,也可以补充蛋白粉或增肌粉。每次锻炼健身前后,都要做好热身和拉伸运动。
该软件可自动生成锻炼部位和哑铃动作,为复合训练动作,健友们可以根据自己的身体素质自行增加或有所减少。"
离线使用,不用上网也可以使用,速度快,无广告。

版本 1.40 中的新功能

Fix BUGS

卖方

名称

WANG XI

网址

信息

开发商

类别

版本

1.40

大小

25.3 MB

Game Center

VPP Device Licensing

评分

评级:4+

兼容性

iOS 7.0 或更高

设备

iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE(第 2 代), iPad 2(Wi-Fi), iPad 2(3G), iPad(第三代)(Wi-Fi), iPad(第三代)(4G), iPad(第 4 代)(Wi-Fi), iPad(第 4 代)(4G), iPad(第 5 代)WLAN, iPad(第 5 代)WLAN + Cellular, iPad(第 6 代)WLAN, iPad(第 6 代)WLAN + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro(9.7 英寸), iPad Pro(9.7 英寸) (Cellular), iPad Pro(12.9 英寸,第 2 代), iPad Pro(12.9 英寸,第 2 代) WLAN + Cellular, iPad Pro(10.5 英寸), iPad Pro(10.5 英寸) WLAN + Cellular, iPad Pro(11 英寸), iPad Pro(11 英寸) WLAN + Cellular, iPad Pro(12.9 英寸,第 3 代), iPad Pro(12.9 英寸,第 3 代) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air(第三代), iPad Air(第三代) WLAN + Cellular, iPad mini (Wi-Fi), iPad mini (4G), iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini(第 5 代), iPad mini(第 5 代)WLAN + Cellular, iPad(第 7 代)WLAN + Cellular, 11 英寸 iPad Pro(第 2 代), 11 英寸 iPad Pro(第 2 代) 无线局域网, 12.9 英寸 iPad Pro(第 4 代), 12.9 英寸 iPad Pro(第 4 代) 无线局域网, iPod touch(第 5 代), iPod touch(第六代), iPod touch(第 7 代)

语言

中文, 英文

App Store:用户评分

所有版本

 1.5 (4 份评分)

App Store:买家评论

这样的软件卖12块我服了

 – 
冰淇淋34
 – 
2017-01-02
版本 1.31
1:字看不清,进入计划居然看不见第一行的字,居然被虚拟按键遮住了,我也是醉了!
2:不能生成训练计划,只能记录,我要你何用?
卖钱的好歹你们也用点心啊?免费的都比你这个强!
哪来的勇气卖12块?

太一般了!

 – 
LJW980224
 – 
2016-02-21
版本 1.31
里面介绍的动作太少了,没有介绍的好,不值12块钱,免费查不多

没有中文

 – 
不言的
 – 
2015-10-09
版本 1.24
垃圾的,没有中文

美中不足

 – 
小晓筱霄
 – 
2015-09-30
版本 1.24
很不错的软件,动画演示里面的介绍全部翻译成中文就更好了。

英文

 – 
888开发团队注意888
 – 
2015-09-19
版本 1.24
请翻译成中文,谢谢。

英文

 – 
一条尘
 – 
2015-09-19
版本 1.24
升级系统is9后,变英文版怎么办?

特地来评价

 – 
mes0n
 – 
2015-05-28
版本 1.24
我不是拖,抱着试试的态度花了12块钱,觉得12块钱花的很实惠,训练计划,教学动画,训练记录这些都具备了,比某些打着免费名义却要内购的应用强太多了,在家买俩哑铃就能练了,好评

付钱了,下不了,还钱来

 – 
幻晶
 – 
2014-05-31
版本 1.2
垃圾

坑爹的软件,不要买

 – 
Jackoxieeeee
 – 
2014-03-26
版本 1.1
坑爹的软件,不要买