真的很不错
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地 my 如来佛数据 –
2018-09-10
版本 1.6
很少进行评论，但是这个app不错。如果能增加提醒功能就最好了。
正在更新
+1
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iPad 屏幕截图
简介
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，包含50组哑铃动作动画，是目前最齐全的哑铃健身大全。
经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。也可以自定义计划。
并提供来自健身教练推荐的5个参考计划。满足不同的哑铃爱好者的需要。
*哑铃菜鸟三练计划
适合锻炼以哑铃为主要器材的入门爱好者，在家里锻炼，锻炼1个月后换肌肉网上的其他健身计划。
*哑铃初级三练计划
适合有一定基础以哑铃为主锻炼的初级爱好者，在家里进行锻炼。
*哑铃初级四练计划
计划强度跟三练相当，适合时间相对充分的初级爱好者。
*哑铃中级六练计划A
适合有一定基础的中级爱好者，总体训练强度偏大。
*哑铃高级六练计划B
每天针对一个部位做强化训练，适合有一定基础爱好者。
训练指导
▲在你做第一组训练之前，先进行7-10分钟轻快快的有氧运动热身。
▲在开始一个新的身体部分的训练时，你应该先做一组轻荷、高重得次数(15-25次)的热身运动。
▲在一组组合训练之中不要休息。在两项运动都做完一遍后，可休息30-90秒時间，调整呼吸并准备做下一组组合训练。
▲始终保持正确的姿势。在主动收缩和被动收缩的过程中、注意力一定要高度集中。
▲为了打破常规，你可以调换一下两种运动的顺序，或以相似的运动来代替。(以免相同的动作顺序长時间进行之后造成肌肉适应，这容易使训练得到瓶颈。)
▲在做推举运动時，如果你沒有一个训练伙伴在身边，那么用哑铃做此训练会更安全一点。
▲为了促进肌肉的增长，请选择你大约能完成10次的重量。如果完成12次对你來說很轻松，那就增加重量。如果你连6次都做不了，那麼、么你所选的重量就太重了。(对于锻炼小腿、前臂、腹肌和股四头肌、臀大肌的运动来讲，你必須练到肌肉完全疲劳为止。)
在做完每一组组合训练之后，你可以休息30-90秒钟的时间。在此期间，你可以调整一下你的呼吸，并准备进行下一轮的运动。
离线浏览，不用联网也可以浏览，速度快，无广告
版本 1.6 中的新功能
修复BUG。
信息
开发商
类别
版本
1.6
大小
38.6 MB
Game Center
否
VPP Device Licensing
是
评分
评级：4+
兼容性
iOS 9.0 或更高
设备
iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5c, iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE（第 2 代）, iPad 2(Wi-Fi), iPad 2(3G), iPad（第三代）(Wi-Fi), iPad（第三代）(4G), iPad（第 4 代）(Wi-Fi), iPad（第 4 代）(4G), iPad（第 5 代）WLAN, iPad（第 5 代）WLAN + Cellular, iPad（第 6 代）WLAN, iPad（第 6 代）WLAN + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro（9.7 英寸）, iPad Pro（9.7 英寸） (Cellular), iPad Pro（12.9 英寸，第 2 代）, iPad Pro（12.9 英寸，第 2 代） WLAN + Cellular, iPad Pro（10.5 英寸）, iPad Pro（10.5 英寸） WLAN + Cellular, iPad Pro（11 英寸）, iPad Pro（11 英寸） WLAN + Cellular, iPad Pro（12.9 英寸，第 3 代）, iPad Pro（12.9 英寸，第 3 代） Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air（第三代）, iPad Air（第三代） WLAN + Cellular, iPad mini (Wi-Fi), iPad mini (4G), iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini（第 5 代）, iPad mini（第 5 代）WLAN + Cellular, iPad（第 7 代）WLAN + Cellular, 11 英寸 iPad Pro（第 2 代）, 11 英寸 iPad Pro（第 2 代） 无线局域网, 12.9 英寸 iPad Pro（第 4 代）, 12.9 英寸 iPad Pro（第 4 代） 无线局域网, iPod touch（第 5 代）, iPod touch（第六代）, iPod touch（第 7 代）
语言
英文
App Store：用户评分
所有版本
2.0 (9 份评分)
App Store：买家评论
好评
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xpcwjxk –
2017-10-23
版本 1.5
之前一直使用了盗版的，照着练了一段时间，越发发现教程很合理，所以买正版支持作者。
不咋地
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买入丂 –
2015-05-30
版本 1.5
有点坑爹，东凑西凑的视频
一款不错的健身软件
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DJ小谢 –
2014-06-22
版本 1.2
这款软件算是后来居上 我刚开始下载了好几款类似的健身软件 但是这款软件的初始版本确实令我失望 但今天更新以后 看到了开发者的用心 支持你们 加油哦 ！
坑爹 还好意思收费
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xeronine0909 –
2014-03-01
版本 1.0
坑爹 真垃圾 在百度上 搜个哑铃健身都比这好 爱钱不要脸真是